Aby poznać dokładny czas gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk (>). Nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ przepisem ze znajomymi na Facebooku.
Twoje mięśnie i nerwy funkcjonują wydajniej
Orzeszki ziemne są dobrym, naturalnym źródłem magnezu i potasu – dwóch minerałów niezbędnych do prawidłowego skurczu mięśni i przekazywania sygnałów nerwowych w całym ciele.
Po spożyciu minerały te zaczynają działać, wspomagając funkcje fizjologiczne na kilka sposobów.
Magnez pomaga mięśniom prawidłowo się rozluźnić po skurczu, zapobiegając skurczom i przyspieszając regenerację. Potas wspomaga impulsy nerwowe i pomaga zapobiegać nieprzyjemnym skurczom mięśni.
Poprawia ogólną równowagę elektrolitową, co ma wpływ na wszystko, od poziomu energii po wydolność fizyczną.
Dzięki temu orzeszki ziemne są doskonałą przekąską dla osób aktywnych fizycznie, a także tych, które cierpią na zmęczenie mięśni lub sporadyczne skurcze.
Ich komórki są chronione przed ciągłymi uszkodzeniami
Orzeszki ziemne są bogate w różne związki antyoksydacyjne, które chronią komórki przed uszkodzeniami.
Należą do nich m.in. polifenole, resweratrol i witamina E.
Związki te pomagają neutralizować wolne rodniki – niestabilne cząsteczki, które naturalnie tworzą się w organizmie i mogą z czasem uszkadzać komórki. To uszkodzenie komórek przyczynia się do starzenia i różnych długotrwałych problemów zdrowotnych.
Orzeszki ziemne, redukując stres oksydacyjny w organizmie, korzystnie wpływają na zdrowie komórek w dłuższej perspektywie. Mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób zapalnych rozwijających się z wiekiem.
Korzyści dla układu trawiennego
Chociaż orzeszki ziemne nie są szczególnie bogate w błonnik w porównaniu z innymi produktami roślinnymi, to jednak znacząco przyczyniają się do dobrego funkcjonowania układu trawiennego.
Błonnik zawarty w orzeszkach ziemnych wspomaga regularne i komfortowe wypróżnienia. Wspomaga rozwój pożytecznych bakterii w jelitach i przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Poprawia również ogólne trawienie i wchłanianie składników odżywczych z pożywienia.
Zdrowe jelita wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagają skuteczniej wchłaniać składniki odżywcze, a nawet wpływają na dobre samopoczucie psychiczne poprzez połączenie jelit z mózgiem.
Ważne uwagi:
Chociaż orzeszki ziemne oferują wiele korzyści, kluczem jest umiar. Nadmierne spożycie może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii, co z kolei może z czasem przyczynić się do niepożądanego przyrostu masy ciała.
Solone lub cukrowe orzeszki ziemne mogą zniwelować niektóre korzyści zdrowotne, zwłaszcza jeśli kontrolujesz spożycie sodu i cukru.
Ponadto u niektórych osób nadwrażliwość na orzeszki ziemne może być poważna. Osoby ze stwierdzoną nadwrażliwością lub reakcjami alergicznymi powinny całkowicie unikać orzeszków ziemnych.
Jeśli nie masz pewności, czy orzeszki ziemne są dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem, najlepszym rozwiązaniem zawsze będzie konsultacja z lekarzem.
Włącz orzeszki ziemne do swojej codziennej diety
