Picie zbyt dużej lub zbyt małej ilości alkoholu
Objawy odwodnienia nie zawsze pojawiają się od razu. Uczucie pragnienia pojawia się zazwyczaj dopiero po utracie około dwóch procent płynów, co może wpływać na poziom energii, koncentrację i nastrój. Innym objawem jest rzadkie oddawanie moczu, co wskazuje na niedobór płynów w organizmie.
Często kontroluje się kolor moczu, ale wartość ta również pokazuje nawodnienie z opóźnieniem, gdyż odzwierciedla stan sprzed kilku godzin.
Tak jak zbyt mała ilość może stanowić problem, tak samo zbyt duża może stanowić problem. Jeśli wypijesz bardzo dużą ilość wody w bardzo krótkim czasie, możesz rozwinąć krótkotrwałe zatrucie wodne. Nerki mogą przetworzyć około litra płynu na godzinę. Jeśli wypijesz znacznie więcej, elektrolity we krwi, zwłaszcza sód, mogą ulec rozcieńczeniu. Ten stan, zwany hiponatremią, może prowadzić do obrzęku mózgu, a w skrajnych przypadkach może zagrażać życiu. Najczęściej ma to miejsce podczas uprawiania sportów ekstremalnych, kiedy ludzie piją dużo wody, nie uzupełniając utraconych minerałów.
Jeśli ktoś mieszka w bardzo gorącym klimacie i wykonuje dużo aktywności fizycznej, jego zapotrzebowanie na płyny może być naturalnie znacznie większe niż zapotrzebowanie osoby mniej aktywnej, żyjącej w chłodniejszym otoczeniu.
