Rwa kulszowa jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu dolnej części pleców i nóg. Występuje, gdy nerw kulszowy, najdłuższy nerw w ciele człowieka, jest podrażniony lub uciskany, powodując dyskomfort promieniujący od dolnej części pleców aż do stopy. Jeśli cierpisz na ten ból i zalecono Ci ćwiczenia, ale nie wiesz, od czego zacząć, oto trzy proste i bezpieczne ruchy, które pomogą Ci go złagodzić.
Ważne: Ćwiczenia te należy wykonywać ostrożnie i nigdy nie powinny one powodować bólu. Jeśli dyskomfort utrzymuje się, zaleca się konsultację ze specjalistą.
Ćwiczenie 1: Skręty pośladków z rozciąganiem
Ćwiczenie to pomaga rozluźnić napięcie w dolnej części pleców i mięśniach pośladkowych, które często uciskają nerw kulszowy.
