Termin „detoks” jest jednym z najbardziej błędnie rozumianych w dziedzinie wellness. Twój organizm i tak codziennie oczyszcza się z toksyn poprzez wątrobę, nerki, jelita, płuca i skórę . Dieta nie „oczyszcza” toksyn z dnia na dzień, ale może wspierać te układy, przyczyniając się do nawodnienia, trawienia, obrony antyoksydacyjnej i równowagi zapalnej.
Większość ludzi nie wie, że to działa, ponieważ najlepszy program „detoksu” to nie radykalna kuracja. To stały rytuał, który można powtarzać.
1. Produkty spożywcze wspomagające krążenie krwi
Buraczany
Buraki zawierają naturalne związki roślinne i azotany, które wspomagają prawidłowe krążenie krwi u wielu osób.
Sugestie podania: pieczone posiekane, dodawane do zupy lub poszarpane do sałatek.
Granat
Granaty zawierają polifenole (przeciwutleniacze), które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Propozycja podania: Posyp pestkami jogurt lub sałatkę albo wypij z małą szklanką niesłodzonego soku.
Czosnek
Czosnek zawiera związki siarki, które są stosowane w wielu tradycyjnych dietach w celu poprawy ogólnego samopoczucia.
Propozycja podania: Zmiażdż go i odstaw na kilka minut, a następnie dodaj do zup, dań stir-fry lub sosów sałatkowych.
2. Produkty dobre dla mózgu
Borówki
Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które korzystnie wpływają na mózg.
Jak je jeść: Dodawaj je do owsianki, jogurtu, koktajli lub po prostu jedz jako przekąskę.
Orzechy
Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów i przyjemnie chrupią, przyczyniając się do zbilansowanej diety.
Jak je jeść: posyp nimi miski śniadaniowe, dodaj do sałatek lub wmieszaj do sosów.
