To jest witamina, której brakuje twojemu organizmowi, jeśli bolą cię nogi i kości. Podam ci tę witaminę za proste „OK”.

Są bóle, które da się wytłumaczyć: upadek, uderzenie, nietypowy wysiłek. Ale są też takie, które pojawiają się bez wyraźnego powodu. Kilka ukłuć w kolanie po przebudzeniu, uczucie ciężkości nóg, które nie reaguje na odpoczynek, tępy ból w kościach, który pojawia się i znika. Bóle, które nie są na tyle dotkliwe, by wymagać wizyty u lekarza, ale też nie znikają całkowicie. Z czasem stają się cichymi towarzyszami życia codziennego.

Jeśli brzmi to znajomo, Twój organizm może próbować Ci coś powiedzieć: brakuje mu słońca. A dokładniej witaminy D.

Witamina produkowana przez gołą skórę

Witamina D to rzadkość w świecie żywienia. Nie tylko dostarczamy ją sobie z pożywieniem; nasze ciała mogą ją również wytwarzać, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Jest to zatem kwintesencja witaminy słońca. Jej rola dla zdrowia kości jest równie kluczowa, co ukryta: bez wystarczającej ilości witaminy D wapń nie jest prawidłowo wchłaniany, kości stają się słabsze, a mięśnie mogą boleć bez wyraźnego powodu.

Zdolność organizmu do syntezy witaminy D maleje z wiekiem. Co więcej, wiele osób spędza więcej czasu w pomieszczeniach, stale stosuje kremy z filtrem przeciwsłonecznym lub mieszka przez dłuższy czas w słabo oświetlonych pomieszczeniach. Rezultatem jest powszechny niedobór, który według Światowej Organizacji Zdrowia dotyka miliony ludzi na całym świecie, szczególnie osoby po 50. roku życia.

Rozlane bóle kości, osłabienie mięśni i uczucie zmęczenia nóg bez powodu mogą być objawami niedoboru witamin.