Jedną z najczęściej wymienianych zalet spania na lewym boku jest trawienie. Ponieważ żołądek jest lekko przechylony w lewo, pozycja ta pomaga utrzymać zawartość żołądka w dolnej części ciała w nocy. Wyobraź sobie, że grawitacja delikatnie utrzymuje wszystko na swoim miejscu.
Dowiedz się więcej
o chlebie maślanym Pillow
Butter
Bread
Co to dla Ciebie oznacza:
Zmniejszone refluksowanie kwasu – mniejsze jest prawdopodobieństwo cofania się kwasu żołądkowego do przełyku.
Mniej epizodów zgagi nocnej – szczególnie korzystne dla osób cierpiących na chorobę refluksową przełyku (GERD) lub sporadyczny refluks żołądkowy
Bardziej efektywne trawienie – pokarm przemieszcza się bardziej naturalnie z żołądka do jelita cienkiego
Mniej dyskomfortu – wiele osób zgłasza, że budzi się rzadziej i czuje się mniej wzdęty
Badanie z 2022 roku opublikowane w czasopiśmie „American Journal of Gastroenterology” wykazało, że spanie na lewym boku znacząco zmniejszało ekspozycję na kwas żołądkowy w przełyku w porównaniu ze spaniem na prawym boku u pacjentów z refluksem. Różnica była na tyle znacząca, że naukowcy obecnie rutynowo zalecają tę pozycję w leczeniu refluksu.
Zobacz więcej
Kup witaminy i suplementy diety u lekarza
.
Połączenie limfatyczne: nocny zespół czyszczący Twojego ciała
Układ limfatyczny to system utylizacji odpadów w organizmie. Gromadzi on produkty przemiany materii, martwe komórki i toksyny, filtrując je przez węzły chłonne, zanim ostatecznie przedostaną się do krwiobiegu w celu eliminacji.
Oto kluczowy szczegół: układ limfatyczny odprowadza limfę głównie ze strony lewej — dokładniej przez przewód piersiowy, który uchodzi do lewej żyły podobojczykowej.
