Natychmiastowa ulga w bólu rwy kulszowej: Wypróbuj i poczuj się lepiej w ciągu kilku minut!
Pamiętaj: zawsze postępuj zgodnie z instrukcją. Zbyt duża ilość mentolu nie uczyni z Ciebie superbohatera – może jedynie wywołać swędzenie.
Wskazówki dotyczące prawidłowej postawy: Zapobieganie pogorszeniu
Możesz się rozciągać i ochładzać, aż krowy wrócą do domu, ale kiedy będziesz garbić się przy biurku, rwa kulszowa da o sobie znać. Jak siedzieć jak szef:
Stopy płasko na ziemi: Nie krzyżuj nóg podczas sesji maratońskich.
Podparcie pleców: Używaj poduszki lub wałka lędźwiowego, aby utrzymać naturalne wygięcie kręgosłupa.
Ekran na wysokości oczu: napięcie szyi zwiększa ból pleców.
Rób sobie krótkie przerwy: wstawaj i poruszaj się co 20 minut.
Drobne zmiany się sumują. Ustawiłam minutnik w telefonie – teraz Twoja kolej! To nie tylko dobre dla ciała, ale i dla umysłu.
Zmiana stylu życia w celu szybkiej ulgi
Aby zapobiec rwie kulszowej, oprócz ćwiczeń rozciągających i prawidłowej postawy, należy zmienić codzienne życie.
Zmień buty: zrezygnuj z wysokich obcasów i wybierz wygodne trampki
Popraw warunki, w których śpisz: Twardy materac + poduszka zapewniająca odpowiednie wsparcie = lepsze ustawienie kręgosłupa.
Dbaj o nawodnienie: Krążki międzykręgowe potrzebują wody, aby zachować jędrność i elastyczność.
Świadomy ruch: Podczas podnoszenia, zginaj się w biodrach, a nie w plecach. Wyobraź sobie, że pochylasz się do przodu wzdłuż kręgosłupa.
Te zmiany wydają się proste, ale założę się, że pomijasz co najmniej dwie z nich. 
Wypróbuj je i zobacz, jak się poczujesz.
Wypróbuj je i zobacz, jak się poczujesz.
