ak miejsce gołębia w pozycji leżącej
Połóż się na plecach: wygodne miejsce – łóżko, mata do jogi lub dywan.
Zegnij prawe kolano. Stopę trzymaj na ziemi, lewą nogę wyprostuj.
Połóż prawą rękę na lewym udzie, tuż nad kolanem.
Sięgnij za lewe udo: delikatnie pociągnij lewą nogę do siebie
Utrzymaj pozycję przez 30 sekund i oddychaj głęboko. Czujesz się niezabezpieczony pośladku?
Zmień stronę: Powtórz połączenie na drugiej stronie, aby kontynuować.
Dostępny: Nie forsuj się. Jeśli cierpisz na ból, złagodź go. Może wystąpić wystąpienie pozostałości, a nie tortury.
Dlaczego ten odcinek działa
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego proste przyczyny mogą szybko złagodzić ból kulszowej? Oto naukowe wyjaśnienie (bez nudnych):
