3. Zmęczenie i osłabienie

Osoby cierpiące na zatrucie witaminą D mogą odczuwać nietypowe zmęczenie, osłabienie lub dezorientację.

4. Problemy trawienne

Do typowych objawów należą również zaparcia, bóle brzucha i problemy trawienne.

5. Ból kości lub problemy z nerkami

W ciężkich przypadkach nadmiar witaminy D może powodować bóle kości, kamienie nerkowe lub uszkodzenie nerek.

Jaka ilość witaminy D jest nadmierna?

Zalecane dzienne spożycie witaminy D różni się w zależności od wieku, stanu zdrowia i stylu życia. Dla większości dorosłych organy ochrony zdrowia zalecają około 600 do 800 IU (jednostek międzynarodowych) dziennie.

Maksymalna zalecana dawka dla większości dorosłych wynosi zazwyczaj 4000 IU na dobę, chyba że lekarz zaleci inaczej. Przyjmowanie dawek znacznie wyższych niż ten próg przez dłuższy czas może zwiększyć ryzyko toksyczności.

Niektórzy błędnie sądzą, że skoro witamina D jest korzystna, przyjmowanie jej w większych ilościach przyniesie większe korzyści zdrowotne. W rzeczywistości nadmierne ilości mogą być szkodliwe dla organizmu.

Jak bezpiecznie przyjmować witaminę D

Suplementy witaminy D mogą być bardzo pomocne, jeśli są przyjmowane prawidłowo. Aby stosować je bezpiecznie, ważne jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad:

Suplementy diety należy przyjmować wyłącznie po zaleceniu lekarza.