Owoce i warzywa to niekwestionowane gwiazdy zbilansowanej diety. Wysoka zawartość wody i mikroelementów sprawia, że są niskokaloryczne, a jednocześnie bardzo pożywne. Prosta rada: napełnij połowę talerza różnorodnymi warzywami podczas każdego posiłku. Surowe, gotowane, w zupie lub sałatce – ciesz się różnorodnością!
Uważne żucie: odkryj na nowo przyjemność jedzenia.
Nasz mózg potrzebuje czasu, aby zarejestrować uczucie sytości. Jedząc zbyt szybko, często zjadamy więcej niż potrzeba. Spróbuj odłożyć sztućce między kęsami, dokładnie przeżuwać i delektować się smakami. To uważne podejście do jedzenia pomoże Ci na nowo odkryć zdrową relację z jedzeniem.
