🟢 Wskazówka:
Wybieraj produkty pełnowartościowe o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jagody, orzechy i warzywa.
Ogranicz spożycie cukru do mniej niż 25 g dziennie.
❌ 5. Nadmiar kofeiny
Czynniki stresujące dla nadnerczy i tarczycy
Na co warto zwrócić uwagę:
Kawa, napoje energetyczne, mocna czarna herbata
Chociaż umiarkowana ilość kofeiny nie stanowi problemu dla większości osób, jej nadmiar może:
Zwiększyć lęk i bezsenność, częste w przypadku nadczynności tarczycy.
Zaburzać sen i zdrowie nadnerczy, wpływając na czynność tarczycy.
Zaburzać wchłanianie leków na tarczycę (należy odczekać co najmniej 60 minut po zażyciu leków).
🟢 Wskazówka:
Ogranicz kawę do 1-2 filiżanek dziennie i unikaj picia jej do śniadania, jeśli przyjmujesz leki na tarczycę.
Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie.
